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更新时间:2019-03-04 17:34:02    来源:掌上微杭州    手机版

贾玲自曝为什么不减肥!网友们都惊了:原来是因为……

掌上微杭州 2019-03-04 17:34

2019年春晚,贾玲、张小斐、许君聪这组黄金搭档表演的《啼笑皆非》笑料不断,让人印象深刻。同时让很多观众惊呼的是:贾玲怎么又胖了?

乐观自信的贾玲,一直给人的感觉是不那么在乎自己的体重和体型,但事实上,当她看到张小斐穿上好看的衣服时,她也会感慨:想当年姐也这样,你说现在怎么这样了。有时候也难免会感到低落。

贾玲自曝失败的减肥经历

贾玲曾在访谈节目中自曝,曾经尝试过一个月不吃饭,每天只喝青菜汤,硬是让自己的体重从120斤瘦到了100斤,但是整个过程特别难熬,她表示在那一个月时间里自己饿到看谁都像鸡腿。结果自然是没能坚持下来,而体重也再次蹭蹭蹭往上涨。

后来贾玲又尝试了其他错误的减肥方法,几次折腾下来,不仅没瘦,还反弹了几十斤,而且身体免疫力也变得特别差,身体浑身过敏,从此后必须要餐餐都吃饭,如果到饭点不吃饭脸上就会起红斑。

减肥,本意是为了让自己的状态更佳,身体更加健康,但像贾玲这般减到健康受到威胁,可就得不偿失了。

减肥方法千万条,健康瘦身第一条

1、节食减肥

在减掉部分脂肪的同时,减掉大量的水分和肌肉,导致肌肉量流失,基础代谢率变慢,易形成易胖体质。

2、减肥药减肥

要么就是通过腹泻的方法让你排出体内的水分;要么就是抑制你的食欲,让你不想吃饭,最终可能因为摄入营养不足引发各种疾病;要么就是含有激素成分,会导致你内分泌失调,影响身体代谢。

3、纯运动减肥法

运动过少则没什么效果,运动过多则有可能造成肌肉分解,降低基础代谢率,一旦无法坚持,反而容易造成肥胖。

以上三种减肥方法在日常生活中较为常见,但这不代表就是科学的正确的减肥方法。想要健康减肥,还需注意以下这几点。

健康减肥需注意的几个点

1、主食必须吃,种类换着吃

不吃主食可能导致营养不良,可以吃升糖指数(血糖生成指数)较低的玉米、燕麦、糙米、豆类等,每天换着花样搭配来吃,既保证了营养,口感也更加丰富。

2、不能只控制热量而不注重营养搭配

每天摄入的总热量不应低于1200大卡。另外要保证蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质摄入充足,搭配适量的碳水化合物和健康脂肪,才能更有效减肥。

3、关注体脂率,而不是体重

如果只是单纯减去体内的水分和肌肉,有可能减掉的只是体重,而不是脂肪。所以减肥过程中应关注体脂率的变化,而不是一味只关注体重。

4、均衡饮食的同时配合运动

合理运动搭配健康的生活饮食习惯,才能让你减掉多余的脂肪,才能帮助身体燃烧热量,提高基础代谢率,帮助减肥。

5、养成规律生活作息

不规律的作息时间,不仅会阻碍帮助抑制食欲的瘦素分泌,还会使身体超负荷运转,造成体内皮质醇浓度上升,而皮质醇会分解肌肉并阻碍其增长,使基础代谢降低。最好能在11点前入睡,保证每天有7-8小时的睡眠时间。

-END-

愿大家早日找到适合自己的、正确的方法,相信我,减肥路上,你并不孤单^_^

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